整えるひと

発達障害（ASD）を持つ私が、「誠実であろう」と心がける理由について語ります。誠実さとは何か、自分の定義や、過去の経験を交えてお伝えします。

何かに挑戦したいのに怖くて動けない。そんなあなたへ、ASD当事者の私が「怖さを抱えたまま一歩を踏み出す方法」をお話します。失敗への不安を超えて行動するためのヒント。

うつで何もできなかった僕が、5分だけ動いてみたことで少しずつ世界が回り始めた。その経験を通じて気づいた「やる気は動いたあとにやってくる」という話。

朝の10分で人生が変わるかもしれません。スマホを玄関に置くだけで、集中力が上がり、生活が整いはじめました。発達障害（ASD）の私が実感した“やらないこと”の大切さを紹介します。

鬱の中でも手放さなかった習慣──それが自転車でした。毎日30km乗っていた頃から今では短い距離でも、「続けること」に意味があると実感しています。

発達障害のある僕にとって、スマホを物理的に遠ざけることは集中の鍵でした。玄関に置く、ただそれだけで1日の流れがぐっと整いました。

発達障害を持つ僕が、朝のしんどさを少しでも軽くするために実践している「やめた習慣」について紹介します。日々の試行錯誤の中から気づいた、小さな変化が心と体に大きな影響を与えてくれました。

朝の10分で1日の流れが変わる。布団をたたむ・洗濯機を回す・体重を測る──たった3つのシンプルな習慣で、気分と行動にスイッチが入る体験談を紹介します。

うつ病とASDを抱える私が毎朝実践している「生活を整える6つのルーティン」をご紹介。布団をたたむ・掃除・洗濯・YouTube撮影など、気持ちを前向きにする小さな習慣を続けるコツをまとめました。